[分享] 减肥老是失败?!检查妳是不是疏忽了这7个关键

作者: 时间:2020-05-25 分类:常识要闻 评论:23 条 浏览:182

[分享] 减肥老是失败?!检查妳是不是疏忽了这7个关键


相信各位女孩都一定有过减肥的经验
不管妳是真的减肥还是假的 (这里指明明40几公斤还一直喊要减肥要减肥的人)
虽然大家都想要有这种魔鬼身材 ↓


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但是为什幺不管怎幺减肥还是「魔鬼」呢........


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痾 不是XD! 总之为什幺就是无法成功呢?
我想,也许你需要改变你的习惯
「习惯成自然」我想这句话不是白来的


1. 你必须改变运动的顺序

虽然减肥一定需要运动,但是有运动就可以瘦吗?
如果我们长期做一样的运动
我们的身体会习惯运动的顺序及强度
不自觉的也会用更省力的方式去运用肌肉
消耗的卡路里就会越来越少,运动也就变得无效了


2. 不要只习惯站在平坦的地面

例如反覆地站上小椅子再下来或是爬楼梯
这会打破平时身体重力的平衡
让我们去使用平时不会用到的肌肉
进而消耗更多卡路里


3. 室内室外运动交替着做

室内跟室外的温溼度都有差异
改变运动的环境时
身体为了适应,会消耗比平时更多的卡路里喔


4. 有氧运动器材也要交替着使用

同样的,总是使用一样的运动器材
身体不仅会习惯之外
妳的肌肉同时也会记忆该怎样才能最省力
消耗的卡路里随之减少
例如本来跑跑步机的,可以跟飞轮交替使用


5. 运动前注意妳的饮食

虽然有一说是
在空腹状态下运动能够消耗更多的卡路里
但是!同样地,当运动完妳是不是会吃得更多呢?
其实最好的方法还是倾听自己身体的声音
在运动的空隙中一点一点的补充热量


6. 在运动的空隙中补充水分

当运动时流汗,同时会消耗身体水分及氧气
此时若不补充水分
血管中的浓度提升,自然不易传送氧气到身体各个部位
身体缺氧时,运动自然无法持续


7. 不要汲汲营营于「体重」

减肥是打破原本饮食及生活习惯的一个过程
开始运动没多久就希望即刻见效
自然就容易放弃
持之以恆是减肥最重要的一点

难得有这幺认真的文章(拭泪)
大家有没有把重点笔记起来啊
下次减肥不要再用错的方法了~~~



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