【胎教起步走4】好水好孕期.宝宝也好水

作者: 时间:2020-05-22 分类:影音知道 评论:41 条 浏览:384

水是细胞成长的绝对关键,婴儿皮肤晶莹剔透表示生机旺盛,台语中也以水形容漂亮。我们容易因水太普遍而忽略它的重要,导致多数孕妇经常处于缺水状态。当孕妇缺水、喝错水、方式不对,就会影响母体运作和胎儿发育。



缺水.妳听到身体求救了吗人类从海洋进化到陆地,但身体运作没有脱离水,水在体内负责分解、吸收、运送、排出、维温、输氧、代谢和镇静等全能角色,当水分流失20%,生命即难维持,而且胎儿仍需在羊水中才能发育。羊水含水量与胎儿同为98%,能避免外压性畸形、消化道闭锁、感染和减缓不适、宫缩,任何时期的羊水缺乏,都是致命警讯。羊水一来须保持无菌状态,二来每3小时要全部更新,三来其干细胞能治疗胎期和出生后疾病,比脐带血更好用,在在显示补充高质量羊水的重要。

水对母胎如此重要,缺水时身体会出现以下警讯:1. 唇乾裂色暗沉、口水少、吞嚥难。
2. 皮肤乾涩粗糙、气色差。
3. 脸红乾燥脱屑。
4. 水肿。
5. 头疼、周身慢性疼痛。
6. 便祕严重。
7. 尿少色黄。
8. 喝水后仍觉口渴。
9. 羊水减少、胎动尖锐。
10. 容易疲累、反应迟钝。
11. 易怒、常焦虑。
12. 噁心、没胃口。
13. 呼吸、心跳加速。


做好水管理.阻力变助力为何孕妇会缺水,深层原因是害怕水肿、频尿,每次要喝水时,内心就会出现小剧场拉锯,最后妥协勉强喝一点。其实,只要做好水分进出的流量管理,就不容易出问题。从生理角度来看,频尿是要排毒散热,水肿是身体对水的处理不顺,应该要提升水处理能力,而非减量喝水。

有个妈妈分享,她孕前靠风雨无阻跑步,扭转从小中药、西药照3餐吃的体质,现在她和孩子都几乎不感冒,她见证了活水管理是改变体质的终极祕密。

孕期是女性改变体质的关键,常听资深妈妈说,生产后体质变差,觉得是月子没做好。另外,有人产后比较不会经痛,但也有人持续感受经痛。我认为,体质变差,不是因为生孩子,也别怪产后没做好月子。月子应该在孕期做,早期饮食、运动、水管理,统称体质胎教。经过多年案例不断验证,体质胎教能优化体质,产生亲子互利的正向循环。(推荐文章:重建母体生机.育胎更有力)

另一个实例是我的老婆,刚生产完6个月,在用心照护下,孕期增加6公斤,胎儿发育一路达标,刚生完时即让孕期增重归零,现在更降了2公斤半。孕期完全无水肿、无便祕、无三高、产后无妊娠纹。在忙着玩小孩没时间运动下,孕前微凸腹部却反而消失了。这些孕期和产后的好现象,重要因素之一,就是从孕前建立良好水管理。水管理同样造福了小孩,虽然35周早产,但现在矫龄已冲破生长曲线的97%顶标,一路没病没痛,也不受周遭人感染。这是靠孕期好发育,也是靠产后母乳协助的结果。


不只要多水.还要饱水和活水水管理的要诀是规律喝、轻鬆滤、乾净排,以下分别简述:

定时定量常温白开水每小时补充200c.c.白开水,慢慢喝。市售饮料为求好喝可能使用包括:人工香精、糖分、稳定剂和化学物质,对身体过滤负担大。而喝冰、凉水,使身体代谢不稳定,又错乱了身体排热机制,影响食欲,应儘量避免,找对喝水法,问题会减半。(推荐文章:孕妈咪喝水有技巧.好处多多不水肿)

增强过滤力.滞水变活水孕前乱吃、少动、不日晒、作息差、姿势歪、体质弱、心肾功能差的女性,怀孕后会面临严格考验,也是三高、水肿等一大群问题的高危险群。从根本解决需靠小腿运动、骨盆调姿、疏血按摩、适时曝晒、清淡饮食、间隔休息解决。

欢喜排尿.解身体毒前端管理做好,就剩下观念问题。要知道没有排尿,就少了排毒、防肿和散热功能,孕妇体热,频尿是让身体降温机制,不但要欢喜接受,还要给自己多点厕所时间排乾净。

做好水管理,就有健康好水宝宝,这是孕妇无可避免的天职。

整理/洪郁钧
採访谘询/中国胎教培训师证照总训练师暨中国金雅宝贝集团胎教总教师郭廷瑞

#胎教#缺水#白开水#羊水#水肿身体体质水肿胎教缺水羊水孕妇产后管理

相关推荐