【胎教起步走3】重建母体生机.育胎更有力

作者: 时间:2020-05-22 分类:影音知道 评论:27 条 浏览:261

孕期如何养胎,多数孕妈咪会直接联想到「饮食」,胎儿需要什幺就吃什幺。有的人怕吃得不够,会再添加营养补充品。但孕妇努力吃不一定能满足宝宝发育需求,因为身体机制良劣才是胎儿能否吸收重点。



不只吃对食物.还要吃对方法

人体并非定型的机械产品,而是会随环境调整的有机活体。每个人体质的天生差异,会让同样食物有不同吸收效果,不同料理方式与习惯更会扩大差异。例如:一口食物,有人咬3次吞下,有人仔细咀嚼30次,有人则边吃边做事,不同饮食习惯,肠胃会有不同反应。

孕期生理状态更是特殊,不仅是高负荷、高变化、高敏感的三高体,容易因错误观念与行为,默默加重母体负担,如:为了怕孩子饿着,进入「吃了吐、吐了再吃」的无限迴圈,又比如担心身体缺乏养分而焦虑,老想补充什幺。(推荐文章:怀孕初期胃口不佳、想吐.準妈咪只能忍耐吗?)

 


适合肠胃的进食法

锭剂营养补充品虽含有孕期需要的营养素,却不是身体习惯的获取方式。

人体习惯从食物中分解养分,锭剂营养品在科学上绝对符合必需养分,却略过整个味觉、消化、吸收与排泄系统的标準流程,没有香味引起食欲,就没有引起身体一连串的分泌与蠕动反应等。

天然的最好,孕妇应避免为达到养分目标而抄捷径。从胎教角度来看,不管是人工香味或是人工养分,都是让肠胃错误运作,还不一定能得到养分。吃进去的养分,如果无法处理也排不掉,就会成为毒废物。人工合成物同时也在错误引导孩子味觉,使他习惯非天然味道,可以说是因小失大。

 


找到适合自己身体的机制

营养补给,不是越多越好,也不应追求标準摄取量,每个人身体不同,应有各自适合的调理法。以下几个观念,有助于找出适合个人的育胎走向。

1.回复母体生机

现代农法渐渐扬弃加重肥料撑起的高生产力,回归让土壤自然循环的健康产能。同样的,母体靠强加养分,生不出功能强劲、终生健康的孩子。回复母体生机,最基本的是规律作息、平衡饮食(进出平衡与种类平衡)、细嚼慢嚥、保持水分、启发食欲等,让身体顺畅运作,营养才能到位。如果孕前喜欢吃垃圾食物,除了戒除外,也要寻求恢复食欲。怎幺知道身体已经恢复生机了呢?一是作息规律,睡觉、食欲(饑、渴、饱足感)、排便正常,像四季分明一样;二是气色精神好、肤色发亮;三是病痛感减少、恢复快。

2.吸取生命能量

维持基本生命3元素:空气、水分、光线,但要生命好,则需大氧、活水、太阳光。启动身体需求,全时自然扩大吸收氧气,是亲子生理机能旺盛的基石。活水指流动的水,要多喝流动的水,也要让身体里的水流动,才能补养排废。太阳光和生理时钟、生命运作息息相关,每天照月光和人工光线太多的人,作息反而会乱掉。每天晒15分钟太阳是必须的,而晒对时间与选对方法,则能让胎儿发育有加倍好的效果。

3.倾听身体.回应需求

如果育胎环境不好,胎儿发育受阻碍,会有程度不一的不适感增加,藉由细心观察身体状况和胎儿反应,能够早期预防问题蔓延。孕妇应该了解,身体问题非必然,别背着怀孕十字架与错误观念一直忍耐。孕妇发生状况,通常有个人因素背景,需要找到问题源,才能改善状况。还有,妈妈问题就是孩子问题,身体有状况不要忍着不处理,先自行改善饮食、作息、观念、情绪,通常就会有好转变。

4.减法概念.享受孕程

怀孕是为了生子,但有时我们太爱孩子了,反而忘了孩子才是最重要的。比如说,吃的养分超过身体负荷,造成三高。大家都知道孕期身体负担重,但却又常不自觉的为孩子增加更多负荷,反而错过和孩子最亲密时光,造成胎儿发育受阻,亲子关係冷漠。

减法概念是相信身体机能、相信亲子合作,全家协力完成优生专案。发现怀孕后,应该先修减不必要行程、错误饮食作息、起伏情绪,专注享受快乐时光。

孕期是亲子相处的预习,从容悠闲,专心做好各种胎教,怎幺栽,就会结什幺果。

整理/洪郁钧
採访谘询/中国胎教培训师证照总训练师暨中国金雅宝贝集团胎教总教师郭廷瑞

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