[分享] 减肥最大的天敌就是它们!如何利用万恶的点心、零食达

作者: 时间:2020-05-25 分类:影音知道 评论:66 条 浏览:324

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女孩们减肥过程中最大的天敌,是不是万恶的点心零食呢?在家无聊的时候会莫名的嘴馋、心情好的时候也很容易嘴馋、更别说许多人压力大会直接靠吃来发洩!一旦你意识到养成吃零嘴的习惯之后也已经来不及了,那幺究竟有什幺方法可以帮助我们抵抗这有如恶魔般的诱惑呢?


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我们的体内有一种神经传导物质叫做“血清素",若是血清素不足的话容易导致疲倦、情绪低落、忧郁等状况的发生,而当我们吃到觉得好吃或是自己喜欢的食物时,那种幸福感就会促进血清素的分泌,只是这样长久下来也容易让你想吃这些东西的欲望变成一种习惯,而要抑制这种情况发生,最有效的办法就是利用芳香疗法,这是因为嗅觉与食慾有一定的关连,因此利用香味能够有效的抑制吃零食的慾望。


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在房间里点上精油或是香氛蜡烛,利用香气让身心感到放鬆,以这种舒压的方式取代吃零食产生的幸福感,常常这样做习惯了之后,就会渐渐的减少嘴馋想吃零食的欲望。


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第二个方法也是跟香气有关,鼻子直接靠近香水瓶去闻浓浓的香水味,这样的刺激会让大脑产生“这是绝对不能吃的食物"的讯息,因而达到抑制食慾的效果。虽然平常份量的香水味也是足够的,但由于大脑已经习惯了这样正常的浓度,要将效果发挥到最大就是要像这样直接去闻浓浓的香水味。不过有些比较敏感的人对于闻到浓烈的香水味或许会感到噁心,因此这也算是抑制食欲最激烈的方法之一。


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另一个高效率抑制食慾的方法,如果有确实做到的话几乎不会变胖,甚至也有人因此而变瘦。当你进到超商或是大卖场,是否一定会走到零食区及冰品区,打算买几包饼乾洋芋片或是冰淇淋来犒赏自己呢?这样的习惯还是立刻改掉吧!除了可以省钱之外,也减少零食出现在家里诱惑你的机会,然而这个方法最大的困难处是,现代人压力过大就会想要买一些自己喜欢的零食,因此可以利用第一个方法来舒压,或者是多听听音乐、看看书,用除了吃之外的方式来发洩自己累积以久的压力。


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最后一个方法是乾脆直接逆向操作,利用零食来减肥,其中最关键的就是食物的选择,推荐的是含有丰富食物纤维、高饱足感、低卡路里的优格及大豆食品,在晚餐前吃这类高纤维食物的话,会产生所谓的“第二餐效应",也就是这一餐的食物纤维会抑制下一餐的脂肪囤积,也因为这样实施这个方法最好的时间是在下午而不是晚上。

这些减肥方法是不是很特别呢?小编觉得利用芳香疗法来减肥真的很不错耶~不但能舒压、抑制食慾、还能让自己拥有更好的生活品质,很推荐女孩们试试看唷!

Cr:biyou-wakagaeri / weheartit
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